Pantothensäure - Vitamin B5 - 100 Kps. zu je 450 mg -  nach Clark gestestet

Beschreibung

Vitamin B5 ist eine veraltete Bezeichnung für Pantothensäure. Sie setzt sich aus der Aminosäure (ß-Alanin) und Pantoinsäure zusammen. Das Besondere an Pantothensäure ist die Tatsache, dass sie so gut wie in allen Lebensmitteln zu finden ist [Pantos (griechisch) = überall)]. Am reichhaltigsten ist das Vitamin in Leber und Hering vorhanden. In pflanzlichen Lebensmitteln ist Pantothensäure vor allem in Vollkornprodukten und verschiedenen Kohlsorten wie Blumenkohl und Brokkoli vorhanden. Obst stellt eine relativ schlechte Quelle für Pantothensäure dar.

Das Vitamin ist hitzestabil, wird allerdings in alkalischen und sauren Lösungen inaktiviert.

Mangelsymptome

Da Pantothensäure in fast allen Lebensmitteln zu finden ist, führt selbst eine einseitige Ernährung kaum zu Mangelerscheinungen. Nur in sogenannten Entwicklungsländern zeigen sich Pantothensäure bedingte Mängel. Alkoholbedingte Resorptionsstörungen können bei Alkoholikern ebenfalls zu Pantothensäuremangel führen. Mangelsymptome äussern sich durch starke Stoffwechselstörungen die zu:

·          Krämpfen,

·          Reflexstörungen,

·          Veränderungen von Haut und Schleimhäuten und

·          schmerzenden Zehen und Fußsohlen führen.

Aufgaben

Pantothensäure ist an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt:

·          Citratcyclus (Energiestoffwechsel),

·          Bildung von Cholesterin,

·          Bildung von Ketonkörpern und

·          Synthese und Abbau von Fettsäuren.

Das Vitamin übernimmt in diesen Stoffwechselvorgängen Funktionen mit enzymatischen Charakter. Es ist u.a. Bestandteil eines EnzymKomplexes, der Fettsäuresynthese. Pantothensäure hilft beim Zellaufbau, sorgt für normales Wachstum und für die Entwicklung des zentralen Nervensystems.

Sie ist lebensnotwendig für das richtige funktionieren der Nebennieren. Ebenfalls Sie wird gebraucht für die Synthese von Antikörpern und für die Verwertung von Paraaminobenzoesäure (PABA) und Cholin. B5 kann von den Darmbakterien produziert werden. Sie beugt Erschöpfung vor, senkt Cholesterin-und Triglycerinwerte, verringert die giftigen Wirkungen vieler Antibiotika und bekämpft Infektionen durch die Bildung von Antikörpern.

Pantothensäure eignet sich zur Behandlung von nachoperativen Schockzuständen und hilft bei der Wundheilung (sie ist auch als Salbe erhältlich).

Mangelerkrankungen: Niedriger Blutzuckerspiegel, Zwölffingerdarmge-schwüre, Haut-und Blutschäden.

Pantothensäure wird durch Hitze zerstört, weiterhin durch: Konservieren von Lebensmitteln, Koffein, Sulfonamide, Schlaftabletten, Östrogen, Alkohol und industrielle Bearbeitung von Lebensmitteln.

Besonderheiten

Zur Senkung des Cholesterinspiegels täglich bis zu 1000 mg nehmen. Diese Dosierung ist auch zur Linderung von Arthritisschmerzen geeignet.

Wenn Hände und Füße häufig kribbeln, mehr Pantothensäure zusammen mit den anderen B-Vitaminen nehmen.

Bei Allergien kann es zusammen mit Vitamin C Erleichterung bringen (von beiden Vitaminen täglich je 1000 mg).

Bedarf

Bisher ist noch weitgehend unbekannt, wie hoch der tatsächliche tägliche Bedarf ein Pantothensäure ist. Anhand von Vergleichen an Testpersonen mit unterschiedlich hohen Tagesdosen nimmt man aber an, dass. 4 bis 7 mg Pantothensäure pro Tag für Erwachsene ausreichen, um den Bedarf des Vitamins zu decken. So berichtet der RDA des National Research Council, USA. (Siehe auch: Quellen).